女性の育毛対策におすすめの栄養素

女性の育毛対策には、毎日の食事で髪の毛の育毛に大切な栄養素をとるようにすることがおすすめです。

ワカメや昆布などの海藻類が髪の毛によいという話はよく耳にしますが、海藻類を多くとったからと言って髪の毛が豊かになるというわけではありません。
髪の育毛のためには必要な栄養素をしっかりととって、バランスの取れた食事が大切です。

特に女性の場合にはダイエットなどで食事制限をしたりして必要な栄養素が不足していることがあります。


薄毛や抜け毛を解消するには髪の育毛のために欠かせない栄養をしっかりと取るようにできる食事にしていくことが大切です。

必要な栄養とは、良質なたんぱく質、亜鉛、ミネラル、ビタミンEなどです。

たんぱくしつが不足すると髪の毛が細くなることがあります。これは髪の毛の成分の9割はたんぱく質だからです。



良質なたんぱく質を含む食べ物には納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、白身魚、マグロ、鶏肉、卵、牛乳、チーズなどです。

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亜鉛は新陳代謝を高めて髪を作る毛母細胞の細胞分裂や再生を促したり、髪の毛を守るキューティクルをつくためにも欠かせない栄養素です。

納豆やアーモンド、ゴマ、のり、いわし、レバーなどに多く含まれ、ビタミンCやクエン酸と一緒にとるようにすることで効果がアップします。

ビタミンEは女性ホルモンの分泌をスムーズにしてくれて頭皮の血行促進にも効果があります。

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アーモンドやゴマ、オリーブオイル、アボガド、ピーマン、うなぎなどに多く含まれています。

育毛のためにたくさんとればよいのではなく、これらをバランスよくとるようにすることが大切です。